Sağlıklı yaşamak, kendimize iyi davranmaktır

Sağlıklı olmak deyince çoğumuzun aklına ilk olarak spor yapmak, doğru beslenmek ve kilo kontrolü geliyor. Oysa sağlıklı yaşam sadece bunlardan ibaret değildir.

Bedenimize ne verdiğimiz kadar, zihnimize ne verdiğimiz de önemli. Çünkü sağlık bir bütündür.

Gün içinde ne yediğimizi dikkatle seçiyoruz ama zihnimizden geçirdiğimiz düşüncelere aynı özeni her zaman gösteremeyebiliyoruz. Bedenimizi zararlı yiyeceklerden korurken; ruhumuzu yoran insanları, bizi tüketen ilişkileri, sürekli kaygıyı ve negatif düşünceleri hayatımızda tutabiliyoruz.

Hareket etmek yalnızca bedeni değiştirmez

Hareket etmek sağlığın en önemli parçalarından biri.

İstikrarı hayatımıza yerleştirmek yalnızca spor bilinci açısından değil, yaşamımızın birçok alanında düzenli alışkanlıklar geliştirebilmek açısından da önemlidir.

Spor yapmak bir yaşam biçimidir. Ama spor yapmak yalnızca daha fit görünmek değildir.

Bedeni hareket ettirmek ve kendine ayırdığın zamanın ruhuna da iyi geldiğini bilmek bir bilinçtir. Her gün kısa bir yürüyüş yapmak, dans etmek, yüzmek ya da kalıplardan uzaklaşıp keyif aldığınız herhangi bir egzersizi düzenli hale getirmek bile bedenimize ve ruhumuza iyi gelir.

Önemli olan herkesin yaptığı sporu yapmak değil, sizin sürdürebileceğiniz hareket biçimini bulmaktır.

Ne yediğimiz, nasıl hissettiğimizi de etkiliyor

Bir diğer önemli konu ise beslenme.

Yediğimiz şeyler yalnızca kilomuzu değil; enerjimizi, günlük performansımızı ve kendimizi nasıl hissettiğimizi de etkiliyor.

Dengeli beslenme kavramını yalnızca kilo üzerinden değerlendirmek yerine, bedenimizin ihtiyaçlarını gözeten ve dengesini korumaya yardımcı olan bir yaşam alışkanlığı olarak görmek gerekiyor.

Ama sağlıklı yaşamın yalnızca tabağımızdakilerden oluşmadığını da unutmamalıyız.

Hayatında sana iyi gelmeyen neleri hâlâ taşıyorsun?

Bazen kendimize şu soruyu sormamız gerekiyor:

“Hayatımda bana iyi gelmeyen neleri hâlâ taşıyorum?”

Bizi sürekli aşağı çeken, huzurumuzu bozan ve kendimizi değersiz hissettiren ortamların içinde kalmaya devam etmek de yaşam kalitemizi olumsuz etkiliyor.

Mesele her şeye mükemmel tarafından bakmak değil. Yaşadığımız olumsuzlukların hayatımızın tamamını yönetmesine izin vermemek.

Bazen telefonu kapatmak, biraz sessizlikte kalmak, doğada ya da eve yakın bir yerde kendimize zaman ayırıp yürümek, sevdiğimiz insanlarla vakit geçirmek veya müzik dinlemek...

Aslında ilk adım çok temel:

Önce kendini sevmek ve kendine saygı duymak.

Dinlenmek tembellik değildir

Ve tabii ki atlanmaması gereken bir diğer konu: uyku.

Dinlenmek tembellik değil, bedenimize verdiğimiz bir hediyedir. Gece beden dinlenir, zihin yavaşlar ve yeni güne hazırlanır.

Gerçek sağlık; güçlü bir bedenin yanında huzurlu bir zihin, dengeli bir ruh ve kendimizle kurduğumuz iyi ilişkinin bütünüdür.

Bu yazıyı okurken kendinize bir soru sorun:

“Ben her gün beni mutlu edecek neleri ihmal ediyorum?”

Cevabımız ne olursa olsun, değişime başlamak için hiçbir zaman geç değil.

Sadece uzun yaşamak değil; ruhumuza ve bedenimize hediyeler verebileceğimiz nice kaliteli yıllara...

Merve Akıncı
SporunDostu Köşe Yazarı